EVENTOS | MENSAJES 

VIRTUAL RACE

¿Tienes algún problema con tu dorsal o algún otro dato?
escríbenos a INFO@COACHNEGRO.COM y lo resolvemos

¡INSCRIPCIONES CERRADAS!
A todos los que se inscribieron en nuestra Virtual Race, gracias por participar. Estamos muy emocionados de hacer de esto una experiencia increíble y esperamos que todos disfrutemos de un día retador que nos mantenga enfocados y motivados en nuestro entrenamiento durante estos tiempos tan difíciles que estamos viviendo. Ahora más que nunca es crucial mantenernos activos y saludables así que vamos por esos kilómetros el 13 de Septiembre. Atentos a sus emails para más información logística de la carrera y estratégica para tu preparación.
- Coach Negro

Hola a todos!! Espero estén súper bien, he conversado con la mayoría de ustedes y se que han llevado todo esto de la mejor forma. 
Hoy quiero dejarles recomendaciones puntuales que pueden seguirlos ayudando a no solo sobrellevar la situación sino a conectar con ustedes mismos: 
1- Meditación: Me gustaría pudieran tomar así sea 10-20 minutos para conectar con sus pensamientos. Algunos ven la meditación cómo poner la mente en blanco, en mi opinión se trata de encontrar un espacio para conectar con tus pensamientos e ideas. 
2- Haz algo que realmente te guste: Traten de buscar alguna actividad que los divierta, puede ser cualquier cosa, pero que te saque una sonrisa. 
3- Self-Care: Presta atención a tu cuidado, peínate, aféitate, arréglate, ponte la mejor ropa para entrenar. Esta simple acción ayudará tu estado de ánimo. 
4- Enjoy the process: Hoy todo se trata de eso, de conectar realmente con el proceso, con la idea que te llevo a entrenar por primera vez en este deporte. 
Son simples cuatro recomendaciones que pueden poner en práctica, no hay que hacerlas todas al mismo tiempo ni mucho menos, solo intenta alguna y ve qué tal te va 😁. 
Por otro lado les pregunto a todos, les interesa hacer un pequeño foro conmigo el sábado se me ocurre tocar el tema “Alimentación para atletas de resistencia” 
Me avisan y organizamos una hora que la mayoría pueda y con todo el gusto lo hacemos. 

Les dejo un abrazo y cómo saben estoy siempre ahí para todos ustedes. 

Coach Negro

Hola Chic@s espero estén muy muy bien!! quiero que se cuiden mucho todos estos días, que resguarden su salud y la de todas las personas que tienen cerca, esta es la mejor manera de también cuidar a otros.
No he podido dejar de tener una idea en mi mente y quería compartirla con ustedes; es impresionante cómo pueden cambiar las cosas de un momento a otro y como todo lo que pensábamos hecho ya no es tan así. Esta idea es bastante obvia todos lo sabemos, pero que se nos haya presentado a todos de golpe lo hace impresionante.
Hay muchas cosas que he aprendido de este deporte que me han ayudado mucho en la situación que tenemos y quiero dejarles algunas aquí para que piensen en ellas:
1- Abrazar la incertidumbre: Nuestra sociedad nos dio la idea del control, de que podemos manejar cada variable para llevarnos al éxito, en el deporte de resistencia aprendí que no es así, no puedes controlar todo y debes invertir tus esfuerzos en lo que si puedes manejar y lo que no puedes manejar, pues debes dejarlo ir y estar tranquilo. No sabemos lo que irá sucediendo en esta situación, dejemos esa idea y enfoquémonos en lo que podemos hacer para estar bien.
2- Adáptate: Las carreras de endurance se tratan de superar obstáculos mientras vas avanzando y adaptarte a todo lo que tienes a tu alrededor. Yo creo mucho en esta idea, la resiliencia se trata de encontrar la forma de adaptarte de la mejor manera para superar los retos. Hoy pareciera que esta idea es vital, tratemos de adaptarnos al contexto que se nos está presentando.
3- Se estructurado: Nosotros los deportistas amateurs somos artistas en esto, a ser lo suficientemente organizados y estructurados para que nuestro tiempo de para todo (entrenar, trabajar, familias, otros entretenimientos), esta habilidad llévenla al día a día en esta situación, creen una estructura y llévenla a cabo.
4- Abraza el proceso: Esto es el centro de todo para mi, es decir, a cada uno de nosotros les pospusieron o cancelaron las carreras, por lo pronto no tendremos nada en la mira hasta que la situación sea superada.
Aquí surge la pregunta: ¿Para qué entreno? Uno de mis objetivos como su coach es que cada uno de ustedes encuentre se mejor versión y que esa versión la extrapolen a sus vidas laborales y familiares, básicamente quiero que cada uno de ustedes a través de hacerse mejor atleta encuentre la manera de ser mejor en todo y eso muchachos se logra en el día a día, las carreras son un momento puntual, pero en el día a día es donde te haces mejor y descubres cosas increíbles sobre ti mismo. Créanme todo pasa y vamos a superar como sociedad esto y cuando eso ocurra volveremos a ser afortunados de pararnos en esas líneas de salida y estoy seguro que lo disfrutarás más que nunca. No sabemos cuando eso ocurrirá (no podemos controlarlo) pero podemos hacer cosas en esta situación con lo que tenemos a nuestro alrededor que nos hagan mejores (Adáptate); hagan sus días con ustedes y sus familias saludables , es decir que cada cosa que hagan tenga su espacio y su momento (estructura) y por último DISFRUTEN el día a día abracen las formas que estamos encontrando para hacernos mejores para que cuando llegue el momento estemos listos (abraza el proceso).

Muchach@s cada cosa que hagan en este momento que les genere bienestar es importante, cuiden de ustedes y los suyos, manténganse saludables y sí, aprovechemos cada día para hacernos mejores. Estoy disponible para ustedes en cualquier momento, los quiero.

- Coach Negro.

Hola a tod@s, espero estén muy bien, el día de hoy les escribo para hablarles un poco de mi visión de la situación actual y lo que podemos hacer para enfrentarla.
Es evidente que no estamos viviendo algo normal, es quizás uno de los mayores retos que ha tenido nuestra sociedad en las últimas décadas y pienso que las implicaciones de esto quizás en este momento no las podemos ver con claridad, ya que estamos en medio de la tormenta ⛈ Algunos puntos que han cruzado por mi mente se los comparto:

1- Pienso es un gran impacto darnos cuenta de la vulnerabilidad de nuestra sociedad, todo sobre lo que están construidas o basadas nuestras vidas cotidianas puede cambiar en 1 día.

2- Somos afortunados! muchos me han escuchado decir que somos afortunados de poder hacer lo que hacemos y de poder pararnos en una línea de salida a disfrutar, siempre pueden pasar muchas cosas que no nos permitan llegar ahí (por ejemplo esto) por eso cada día y oportunidad que tengamos SIEMPRE hay que disfrutarla.

3- Somos parte de un todo; siempre pienso que es importante conectar con otros, hoy aunque lo veamos “lejos” hay personas que lo están pasando verdaderamente mal, no lo digo para que tengas mala energía alrededor de eso, todo lo contrario siento es nuestro deber mantener nuestra energía alineada con otros y con el universo.

4- Solidaridad; el gran reto es quizás que no te estas protegiendo a ti, ya que muchos de nosotros sí nos contagiamos estaremos bien, hoy tu deber es CUIDAR al otro.

Cosas que podemos hacer: A- Mantente activo; todos tienen entrenos ajustados a las realidades que tienen. Si necesitan alguna modificación HABLEN conmigo, además como vieron estaré haciendo entrenos live para todos los que quieran. B- Si ven que pueden aportar algo a las personas HÁGANLO; todos tenemos algún talento que podemos compartir por las plataformas, si ven que pueden y se animan ¿por qué no? C- Cuídense y cuiden a otros! Sigan las recomendaciones de los expertos, según hemos todos visto: distanciamiento social, cuarentena en algunos casos, higiene, etc puede ayudarnos, entonces hagámoslo!!

Estoy completamente a la orden de todos, siempre podemos sacar cosas positivas de todas las situaciones y que todo se convierta en una oportunidad! Crean en ustedes mismos, tengan fe en el otro y en poco tiempo podremos abrazarnos todos nuevamente

Coach Negro

Hola muchach@s nuestras semanas están iniciando, así que aprovechen cada día para dar lo mejor de sí mismos 🔥💪🏿🔥

Con muchos de ustedes individualmente he conversado el tema del que les hablaré el día de hoy FORTALEZA MENTAL todos ustedes saben que en mi opinión es una parte fundamental del éxito que podemos tener o no, lo que llevamos en nuestra mente puede jugar a nuestro favor en el momento indicado.

Lograr que tu mente juegue un papel determinante a tu favor no es algo que podemos lograr de un día a otro, está es una habilidad que debemos entrenar todos los días, debe formar parte de nuestro proceso de construcción 🚧 quiero dejarles algunas cosas que los pueden ayudar en ese proceso:
METAS A CORTO PLAZO: Siempre me escuchan decir “disfruta del día a día” todos tenemos en mente el gran objetivo que nos planteamos, pero para llegar ahí hay que hacer las pequeñas cosas (día a día) ponte metas en tus entrenos en el día a día, esto es una gran herramienta de construcción si cada día pones una meta y te esfuerzas para lograrla podrás buscar todos los días lo mejor de ti!!!! VISUALIZACIÓN: Muchas veces en sus entrenamientos ven que les pongo “imagina que estás en la carrera” esto es una herramienta vital para conseguir el éxito, muchas veces me gusta imaginar la carrera, algún segmento y lo que sentiré y pensare en ese momento. Si, puedes imaginar que estás en los últimos 10K y pensar cómo vas a luchar para seguir Pensamiento positivo: Nuestra mente es más propensa a lo negativo y la razón es muy simple, nosotros estamos sacando nuestros cuerpos de la zona de confort!!! Ahora, hablar en mi mente es una gran herramienta, mi visión es que busques cosas que te motiven y las guardes para los momentos necesarios, por ejemplo yo durante mis entrenamientos siempre pienso que podré luchar y una de mis frases es “ Yo soy un guerrero y voy a luchar hasta el final” o “I’m a Survivor” pero es un trabajo que hago cada día.
MANEJO DE ESTRÉS: La sociedad actual está pensada en el confort, es por esto que cuando tratamos de estar fuera de ahí nos cuesta tanto. Muchas veces en las carreras nos vamos a enfrentar a muchos obstáculos, créeme cada carrera es una historia distinta y pueden ocurrir muchas cosas (clima, mal día, no hay hidratación, simplemente el cansancio, etc) nosotros debemos prepararnos para todo, me has escucha decir “espera lo mejor y prepárate para lo peor” tú puedes hacer eso en tus entrenos, en los días difíciles puedes usarlos, los días de mal clima puedes usarlos, si algo te saco de la rutina normal puedes usarlos, la premisa puede ser que cada cosa a tu alrededor puede hacerte más fuerte y prepararte.

Cada día es una oportunidad para retar lo que piensas que son tus límites, créeme siempre podemos hacer más de lo que pensamos que podemos.

Coach Negro.

Hola espero tu semana haya estado productiva y estés listo para enfrentar el fin de semana con mucha fuerza y entusiasmo! 💪🏿

Hoy quiero compartir contigo un tema central en mi filosofía de coach y de vida: HAZ LO MEJOR QUE PUEDAS HACER! esta es una frase que puede tener más poder para tu vida del que imaginas.

Muchas veces queremos medir nuestro rendimiento deportivo solo con números (pace, potencia, HR, etc) los números son importantes pero que sucede si un día nuestro cuerpo está para dar más que esos números o si tuvimos una mala noche y no podemos llegar al número deseado. Adicionalmente nuestra sociedad actual hace que constantemente nos comparemos con otros y queramos medir nuestro rendimiento con lo que otro atleta puede lograr y olvidamos que la vida e historia de cada persona es distinta.
Si solo nos basamos en los números estos pueden convertirse en limitadores del rendimiento, nuestro cuerpo quizás esté listo para romper barreras que creíamos no eran posibles. Si comparamos nuestro rendimiento con otros puede ser frustrante porque cada uno tiene fortalezas y oportunidades totalmente distintas.

Tengo la firme creencia que en nosotros está el poder de comprometernos con una idea: HACER LO MEJOR QUE PODAMOS HACER en cada momento. Si tú logras comprometerte con el poder que tienes de entregar lo mejor en cada momento descubrirás que puedes hacer mucho más de lo que quizás sientas que puedas hacer. Además, liberarás tu mente de las frustraciones porque estás dando lo mejor de ti en ese momento y si de verdad lo haces sentirás la tranquilidad de entregarte por completo en tus objetivos.

Disfruta tu fin de semana y DA LO MEJOR DE TI 🔥🔥

Coach Negro

TESTIMONIOS

“Llevo más de un año entrenando con el coach negro y mi experiencia ha sido increíble!! Por fin encontré un coach que atiende mis necesidades, que me ayuda a ver mis oportunidades como atleta y me reafirma mis fortalezas; un coach que me reta y me aúpa a ser mejor todos los días; un coach que personaliza mis entrenos y los adapta a mi estilo de vida. El negro es un banco de conocimiento!! Todo lo sabe y todos los entrenos que pone tienen una razón de ser!! Para mi ese punto es vital!! Tampoco pone un entreno que no haya probado primero y es súper cuidadoso con las cargas para evitar sobre entrenamiento y lesiones. Antes de empezar a entrenar con el coach negro estaba siempre lesionada y desmotivada porque no veía mejoras en mis tiempos!! Al poco tiempo de empezar a entrenar con él, comencé a verle el queso a la tostada, tanto así que termine el año con un Ironman en menos de 13h. El negro me hizo fuerte!! No solo hizo fuerte mi cuerpo, sino también mi cabeza. Definitivamente, más que el mejor coach, es también una bellísima persona y yo descubrí en él a un gran amigo que me tiene paciencia y yo le tengo enorme cariño!! recomendado al 💯!! Full buena vibra y la Mejor energía.”

- Ma Silvia D.

“Gracias infinitas Coach Negro! desde el día 1 no he dejado de aprender, entender y conocer este mundo del running. Haces que todo sea sencillo pero retador al mismo tiempo. Tienes una facilidad increíble para sacar eso que tenemos dentro que quizás no sabemos, de convencernos que siempre se puede mejorar, de que siempre se puede dar un poquito más. Cuando arranqué este proceso con el 21K en el horizonte me parecía algo lejos y que probablemente me iba a comer vivo y en ese momento me dijiste ‘confía en el proceso, todo va a salir bien… la idea es que llegues sintiendo que puedes atravesar paredes’ Pues hoy confío plenamente en el proceso y las paredes parecen de papel ahora! LET’S GO!!

- Facundo P.

“me enseñó que la confianza en uno mismo es lo más importante, y que podemos llegar tan lejos como queramos. Mi Experiencia con él ha sido increíble, es el coach mas completo que conozco. Entrenar con sus rutinas es todo lo que necesitas para llevar una vida saludable, mantenerte en forma y cumplir tus metas como atleta”

- Ana T

“Gracias Coach Negro por estar ahí siempre. Por siempre tener esas palabras de motivación y de inspiración en los momentos más oportunos. Por hacer que cada día me levante con más entusiasmo a entrenar; convencida de que la disciplina y el trabajo constante nos llevan a superar la meta… pero sobre todo por hacerme creer y entender que “TODO ES POSIBLE” si le ponemos dedicación, mente y sobretodo corazón! A seguir trabajando para obtener grandes logros!

- Carla F

“Negro, para ti solo tengo palabras de agradecimiento. En Diciembre, junto con grandes amigos de asfalto, nos impusimos una meta para este 2020 de la cual si me hubiesen preguntado en Agosto yo hubiese contestado que era imposible. Pero con tu guía, entusiasmo y ejemplo me has enseñado en este tiempo que los sueños se cumplen y que no hay metas que nos pongamos que no podemos cumplir con dedicación, entusiasmo y esfuerzo. Ya voy por mis primeros 10K y la meta es el maratón de NYC! Gracias por ser mi coach y guiarme en este proceso”

- Leslie B.

“entrenar con el negro ha sido una de las mejores experiencias tanto de vida como deportivas, el coach negro hace que el entiendas el proceso de entrenamiento generando confianza en el proceso y te muestra que la constancia y perseverancia te llevan a cruzar la meta, en todo momento esta pendiente de tu desempeño a travez de una comunicación constante y eficiente, es un gran motivador que siempre trata que demos lo mejor de nosotros mismos”
- Wilfredo F.

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